हल्का और पौष्टिक आहार जैसे फल और सब्जियाँ लें, जो आपकी नींद को बेहतर बनाएंगे और ऊर्जा देगी ।
प्राणायाम और ध्यान से शरीर और मस्तिष्क को शांति मिलती है।
मानसिक शांति से शरीर को आराम मिलता है, जिससे सुबह जल्दी उठना आसान होता है।
रोज़ एक निश्चित समय पर सोने से शरीर की जैविक घड़ी सही रहती है।
ध्यान और साधना से आत्मा की शुद्धि होती है, जिससे ताजगी के साथ उठना संभव होता है।
स्वच्छ और शांत वातावरण में सोने से गहरी नींद आती है।
सूर्योदय के समय उठें, ताकि शरीर का सर्केडियन रिदम सही रहे।
जब आपको नींद की जरूरत हो, तो आराम करें।